Biała dieta – co jeść i czego unikać po wybielaniu zębów?

Zanim zdecydujesz się na profesjonalne czyszczenie lub wybielanie zębów, powinieneś dowiedzieć się, jakich zasad warto przestrzegać, aby efekt utrzymał się jak najdłużej. Specjalistyczne preparaty wybielające zawierają w sobie substancje, które wnikają w głąb szkliwa, działając również na przebarwienia wewnętrzne. Wówczas zęby stają się bardzo podatne na barwniki znajdujące się w pokarmach.

Dlatego po takich zabiegach należy unikać jedzenia, które mogłoby popsuć efekt zabiegów i trzymać się zasad białej diety. Ile czasu warto ją stosować? To, jak długo powinieneś jej przestrzegać, zależy przede wszystkim od rodzaju wykonywanego zabiegu. Biała dieta po czyszczeniu zębów powinna być stosowana przez trzy dni ze względu na wrażliwe szkliwo. Jeśli zdecydujesz się na preparat wybielający, będziesz musiał trzymać się takiej diety w trakcie całego cyklu wybielania oraz przez tydzień po jego zakończeniu. Nakładki wybielające najczęściej stosuje się od 7 do 14 dni, więc konieczność utrzymywania białej diety wynosi do 3 tygodni.

Produkty przeznaczone do wybielania zębów, które są dostępne w drogeriach czy aptekach, mogą mieć maksymalne stężenie nadtlenku wodoru na poziomie 0,1%. Jest to bardzo niewielka wartość, dlatego biała dieta po wybielaniu zębów tymi preparatami nie będzie konieczna.

Przeczytaj także: Najlepsza pasta do zębów – ranking Auchan

Jeśli czeka Cię biała dieta, jadłospis będzie bardzo ograniczony, dlatego warto planować posiłki z wyprzedzeniem. Wybieraj jasne jedzenie, delikatne dla szkliwa i pozbawione kolorowych przypraw. Podstawę Twoich posiłków mogą stanowić ryż, makaron oraz białe pieczywo. Dowiedz się, co możesz jeść i jak skomponować swoje białe menu!

Najlepsze podczas białej diety są produkty mleczne, ze względu na ich kolor. Bez obaw możesz więc sięgać po jogurty naturalne, twaróg, serki kanapkowe bez dodatków, mleko, kefir, maślankę, śmietanę oraz masło. Przy okazji zapewnisz sobie dużą dawkę wapnia, magnezu, potasu, witaminy D3, a także witamin z grupy B. Jeżeli cierpisz na nietolerancję laktozy, możesz wybierać też produkty bezlaktozowe. Znajdziesz je na przykład w ofercie marki własnej Auchan – Pewni Dobrego, która dba o dostarczanie produktów ze sprawdzonych lokalnych źródeł.

Najlepszym wyborem będzie drób, czyli białe mięso. Postaw więc na kurczaka lub indyka. Możesz jeść także jasne ryby, takie jak: dorsz, halibut czy morszczuk. Zarówno mięso, jak i ryby warto gotować na parze lub piec w piekarniku. Poza tym, że takie rozwiązania sprawdzą się w przypadku białej diety, są to także zdrowsze metody przygotowywania jedzenia, niż smażenie z dodatkiem tłuszczu. Dozwolone owoce morza to krewetki oraz małże.

Aby dieta była zbilansowana, konieczne jest uwzględnienie w niej owoców oraz warzyw. W tym przypadku będziesz mieć ograniczoną listę zalecanych produktów. Dobrze sprawdzą się tu bogate w potas banany, pełne witamin jabłka czy gruszki będące źródłem błonnika.

Jeśli chodzi o warzywa, wybór jest nieco większy. Możesz postawić na: ziemniaki, białą fasolę, czosnek, kalarepę, kalafiora, białe szparagi, ogórka szklarniowego czy cukinię bez skórki, surowe pieczarki, białą rzodkiew, korzeń selera oraz pietruszki.

Przeczytaj także: Woda gazowana czy niegazowana, która jest lepsza?

Stworzenie zbilansowanych posiłków z produktów, które są dozwolone, nie należy do najprostszych zadań. Dlatego proponujemy Ci przykładowy jadłospis jako inspirację:

• Śniadanie – przygotuj mleczną owsiankę z dodatkiem banana oraz orzechów nerkowca.
• Obiad – zupa krem z białych warzyw, takich jak kalafior, fasola, ziemniaki, czosnek, seler czy jasna część pora. Na drugie danie ugotuj ryż oraz białe szparagi i upiecz pierś z indyka w mleczku kokosowym z dodatkiem cebuli.
• Deser – naleśniki z twarożkiem.
• Kolacja – kanapki z pszennego chleba z mozzarellą i kalarepą.

Jakiego jedzenia szczególnie należy unikać na białej diecie? Uważaj na intensywne kolory produktów spożywczych. Często przekłada się to bowiem na właściwości barwiące, a delikatne szkliwo jest na nie bardzo wrażliwe. Poznaj produkty, z których będziesz musiał zrezygnować na jakiś czas, aby cieszyć się efektami wybielania na dłużej.

W przypadku diety po wybielaniu zębów najczęściej pojawiającymi się produktami, których należy unikać, są kawa i herbata. Mają one silnie barwiące właściwości, nawet kiedy szkliwo nie jest osłabione.

Zrezygnuj także z sosów mięsnych, warzywnych czy tych przygotowywanych na bazie wina. Zamień je na różnego rodzaju sosy śmietanowe. Najlepszym rozwiązaniem, jeśli chodzi o przyprawy, będzie minimalizm. Staraj się używać przede wszystkim soli, czosnku granulowanego i pieprzu. Całkowicie zrezygnuj z kurkumy, papryki oraz curry – przyprawy te mają silne właściwości barwiące. Zioła mogą być używane w niewielkich ilościach.

Podczas białej diety powinieneś wyeliminować ze swojego jadłospisu większość owoców i część warzyw. Największe właściwości barwiące mają borówki, maliny, truskawki, jeżyny, wiśnie, rabarbar czy czerwone winogrona. W przypadku warzyw są to buraki, pomidory, szpinak, papryka oraz marchew. Możesz zapamiętać, że to, co najbardziej plami Twoje ubrania, może zabarwić także delikatne szkliwo.

Przeczytaj także: Dieta oczyszczająca jelita – dla kogo będzie najlepszym rozwiązaniem?

Unikanie używek, które mogą wpływać na kolor zębów, jest niezwykle ważne podczas białej diety. Czego nie jeść i na co powinieneś uważać? Przede wszystkim zrezygnuj ze słodyczy, a zwłaszcza takich z barwnikami, np. kolorowe draże czy landrynki. Z kolei palenie papierosów ma ogólnie negatywny wpływ na stan zębów i powoduje ich przebarwienia. Dlatego warto unikać palenia, szczególnie po wybielaniu. Jeśli chodzi o alkohol, szczególnie uważaj na te rodzaje o intensywnych kolorach. Czerwone wino czy likiery, mogą przyczyniać się do powstawania przebarwień.

Biała dieta pozwala otrzymać najlepsze rezultaty wybielania zębów. Aby utrzymać efekty na dłużej, skorzystaj z naszych praktycznych wskazówek odnośnie jej przestrzegania oraz dbania o jamę ustną na co dzień. Sprawdź, co jeszcze możesz zrobić:

• Dbaj o higienę jamy ustnej – pamiętaj o regularnym myciu zębów i skup się na tym, żeby robić to dokładnie. Korzystaj także z płynów oraz nici dentystycznych w celu zapobiegania odkładaniu się płytki nazębnej i przebarwieniom. 
• Znajdź zamienniki ulubionych potraw – jeśli na co dzień wybierasz jogurty z owocami, być może przypadną Ci do gustu te naturalne z dodatkiem świeżego jabłka czy gruszki. Czerwone mięso można z kolei łatwo zastąpić drobiem czy rybą.
• Planuj posiłki z wyprzedzeniem – możesz rozpisać sobie jadłospis i zrobić zakupy od razu na cały tydzień. Pomoże Ci to trzymać się zasad białej diety.

Kiedy biała dieta po higienizacji lub wybielaniu zębów dobiegnie końca, warto nadal przestrzegać kilku zasad, które sprawią, że efekt śnieżnobiałego uśmiechu utrzyma się na dłużej. Po zjedzeniu lub wypiciu barwiących produktów zawsze myj zęby, a nitkowanie wykonuj minimum raz dziennie.
Pamiętaj też, żeby minimum raz w roku chodzić do dentysty na przegląd stomatologiczny. Regularna kontrola zdrowia i higieny jamy ustnej pozwoli szybko zareagować na niepokojące zmiany. Prawdopodobnie każdemu zależy na śnieżnej bieli, ale najpiękniejsze zęby to te zdrowe. Wszystkie produkty spożywcze, które można jeść podczas białej diety, znajdziesz w ofercie sklepu internetowego Auchan. Postaw na nie i ciesz się ich doskonałą jakością oraz białym uśmiechem!.