Co można zjeść na szybko? 7 propozycji do pracy

Bez regularnych oraz pożywnych posiłków ani Twoje ciało, ani mózg nie będą w stanie właściwie funkcjonować. Dlaczego? Niedobory składników takich jak np. miedź, żelazo i cyk mogą prowadzić do zaburzeń uczenia się, pamięci czy powodować zmęczenie.

Dlatego do planowania przekąsek warto się przyłożyć. Przede wszystkim pomyśl o ilości jedzenia, która zaspokoi apetyt, ale nie da uczucia „przejedzenia”. Nadmierna sytość może powodować ospałość, co nie jest raczej pożądane w pracy. Ilość spożywanych posiłków możesz wyliczyć za pomocą kalkulatorów dostępnych w internecie (podając swój wiek, wagę oraz wzrost czy tryb życia) lub skorzystać z porady specjalisty – dietetyka.

Jeśli pracę zaczynasz wcześnie rano i nie masz czasu na gotowanie przed wyjściem, możesz kupić gotowe posiłki lub przygotować dania dzień wcześniej. Odpowiednio przechowane zachowają świeżość, a Ty nie będziesz musiał „zapychać” żołądka wysokokalorycznymi przekąskami czy fast foodami.
Co można zjeść na szybko na śniadanie lub drugie śniadanie? Do zdrowych i smacznych propozycji zaliczyć można m.in.

• sałatki (warzywne lub owocowe);
• bakalie oraz orzechy (taką mieszankę możesz chrupać w wolnym czasie);
• kanapki czy wrapy z tortilli z ulubioną pastą, serem, wędliną czy warzywami;
• owsianki oraz muesli, które możesz przygotować na kilka sposobów, dodając np. jogurt naturalny, kakao, owoce, bakalie, orzechy, przyprawy (cynamon, imbir), pestki dyni, słonecznika czy wiórki kokosowe;
• zupy-krem z sezonowych warzyw, np. dyni, cukinii, brokułów, cebuli;
• naleśniki wytrawne (z kurczakiem, po meksykańsku, z warzywami itp.) lub na słodko, np. z dżemem, kremem orzechowym, twarogiem czy owocami;
• ciasteczka lub batoniki zbożowe, np. własnoręcznie upieczone, z dodatkiem miodu, kakao, żurawiny czy orzechów.

To posiłki, które szybko przygotujesz i zjesz, a do tego są pożywne, zdrowe i nie powodują uczucia ciężkości w brzuchu. Jeśli jednak nie masz czasu na samodzielne gotowanie lub nie lubisz tego robić i zastanawiasz się, co zjeść na szybko ze sklepu, mamy dla Ciebie dobre wieści. Wiele gotowych przekąsek znajdziesz w Auchan, np. proteinowe batony, mieszanki muesli czy owsianki, które wystarczy zalać wodą. 

Przeczytaj także: Naleśniki z kurczakiem – sprawdź, jak zrobić to pyszne danie

Zatem jakie gotowe jedzenie do pracy warto przygotować lub kupić? Zebraliśmy najsmaczniejsze propozycje, które możesz zabrać ze sobą i przyrządzić nawet w kilka minut!

Lasagne, czyli popularne włoskie danie, tradycyjnie składa się z warstw płatów makaronu, sosu mięsnego lub warzywnego, beszamelu, sera i przypraw. Jednak możesz eksperymentować z przepisem, aby dostosować je do swojego kulinarnego gustu. Lasagne może być mięsne, warzywne (np. z bakłażanem czy cukinią), z owocami morza, a nawet z ryżem.

W Auchan kupisz je w dwóch wersjach – klasycznej z mięsem wieprzowym oraz wegetariańskiej – z cukinią i pomidorami. Potrawę wystarczy podgrzać przez 30 min w piekarniku i gotowe – możesz rozkoszować się smakiem rodem ze słonecznej Italii!

Kotleciki z serem i warzywami (np. papryką, pieczarkami, natką pietruszki, startą marchewką, gotowanym brokułem) to prawdziwe niebo w gębie! Równie dobrze smakują zaraz po usmażeniu lub upieczeniu, jak i na zimno. Możesz zjeść je z chlebem, ryżem, ziemniaczkami, tortillą i dodatkiem sosu czosnkowego lub ketchupu.

Takie kotleciki będą więc świetną opcją, jeśli zastanawiasz się, co można zjeść na szybko w pracy. W Auchan kupisz zestaw zawierający kotlet de Volaille z marchewką i groszkiem oraz dodatkiem pysznego purée z ziemniaków. Dla fanów klasycznych kotletów polecamy z kolei kotlet schabowy z zasmażanymi buraczkami ćwikłowymi. Te dania przygotujesz w kuchence mikrofalowej w mniej niż 5 minut!

A może coś vege? Roślinne kotlety mielone to bogactwo dobrych składników. Nie posiadają konserwantów, barwników czy soi, a za to aż 20% białka!

Przeczytaj także: Wegański obiad – 3 propozycje, które skradną Twoje serce

Kochasz kuchnię orientalną? Co powiesz na aromatyczne danie tajskie z kuskusem perłowym i ananasem lub ciecierzycą? Wystarczy, że w domu podgrzejesz całość na patelni, spakujesz do pojemnika na lunch i gotowe! Potrawę możesz również zrobić w kuchence mikrofalowej w pracy – zajmie Ci to mniej niż 2 minuty.

A może masz apetyt na coś włoskiego? Makaron orzo z oliwą z oliwek może być świetną propozycją obiadową dla urozmaicenia jadłospisu. W potrawie znajdziesz też oliwki, pestki słonecznika i dyni. Gotowe jedzenie do pracy podgrzejesz w zaledwie 2 minuty.

Przeczytaj także: Kuchnia francuska – smakowita podróż bez wychodzenia z domu.

Co zjeść na szybko w pracy? Zupa to zawsze trafiony pomysł! Dodatki warzyw czy zdrowych węglowodanów dadzą Ci za to energii, aby kontynuować zawodowe obowiązki.

Kremowe zupy na bazie warzyw to prawdziwa kopalnia witamin, przeciwutleniaczy czy błonnika. Są też świetną alternatywą dla ciężkich dań obiadowych, a jednocześnie skutecznie zaspokoją apetyt. Co więcej, istnieje mnóstwo różnych rodzajów zup krem, od klasycznych z ziemniaków i pora, po bardziej wyrafinowane warianty, takie jak zupa krem z dyni z imbirem czy bakłażana i niebieskiego sera.

Gotowe, wysokiej jakości zupy kupisz także w Auchan. Co powiesz na krem z warzyw ze śmietanką, na bazie marchewki, pulpy pomidorowej, selera i batata? To jednak nie wszystko, co możesz znaleźć w tym daniu – zupa zawiera też groszek, pora, ziemniaki, dynię, cebulę i wiele innych warzyw.

A może wolisz jesienny krem z lekko słodkiej dyni, soczystej marchewki oraz papryki z dodatkiem prażonych pestek dyni? Wystarczy kilka minut i rozgrzewająca zupa gotowa! Jeśli lubisz klasykę, koniecznie wypróbuj krem pomidorowy z bazylią i oregano marki własnej Auchan. Zapakowany w praktyczny, plastikowy pojemnik nadaje się od razu do podgrzania – wystarczy zdjąć pokrywkę i umieścić go w mikrofalówce.

Pamiętaj też, że zupy krem możesz jeść solo, jak i z chlebem, grzankami, a nawet słonecznikiem, sezamem czy nasionami chia.

Jeśli nie przepadasz za kremową konsystencją zup, do pracy zabierz te klasyczne, na bazie bulionu. Jedna z ulubionych zup Polaków to słynna „grochówka”. W Auchan znajdziesz opcję przygotowaną na drobiowym wywarze mięsnym, łuskanym grochu, cebuli, selerze i aromatycznym, wędzonym boczku. Do tego potrawa została wzbogacona mieszanką przypraw, takich jak liść laurowy, ziele angielskie, zielona pietruszka. Zupę wystarczy podgrzać w mikrofalówce przez kilka minut – i gotowe!

Nic nie zastąpi jednak domowego rosołu. Jeśli nie masz czasu, aby go zrobić, możesz kupić gotowy rosół z kołdunami. Wywar z mieszanki mięs świetnie sprawdzi się jako szybki obiad do pracy.

Nasza ostatnia propozycja na zupę to przeciwieństwo tradycyjnego, polskiego rosołu. Smaki Azji przetestujesz z zupą tajską Red Curry. Orientalnej nuty dodają jej kapusta pak choi, boczniaki oraz makaron z fasoli mung. Do tego ekstrakt z kokosa, nadający słodkości, ostra papryka chilli, sos sojowy zachwycą Twoje kubki smakowe podczas przerwy!

Przeczytaj również: Aromatyczna zupa rybna – przepis, który z łatwością odtworzysz w swoim domu

Zdrowe jedzenie do pracy? Jesteśmy na tak! O zbilansowaną dietę warto dbać także w ferworze obowiązków, dlatego nie zapominaj o zdrowych posiłkach i odpowiedniej ilości wody.

W naszym artykule zaproponowaliśmy mnóstwo pomysłów na przekąski na lunch, jak i potrawy obiadowe, które możesz zarówno przygotować samodzielnie, jak i kupić.

Po zupy warzywne, mięsne, dania główne z różnych stron świata i potrawy wegetariańskie, a także zdrowe słodycze zajrzyj do Auchan. W naszym sklepie kupisz setki produktów, idealnych na szybką przekąskę.

W naszych salonach stacjonarnych i sklepie internetowym oferujemy zarówno produkty własne, jak i marki topowych, polskich oraz zagranicznych producentów. Stawiamy na wysoką jakość, korzystne ceny oraz szeroki wybór, aby każdy znalazł coś dla siebie. Z Auchan zadbasz o swój posiłek do pracy – postaw na smak, zdrowie i wartościowe składniki! Nie musisz rezygnować z pysznych dań, aby cieszyć się zaspokojonym głodem w czasie krótkiej przerwy.