Aplikacja
Nocna Owsianka Przepis

Jak zrobić nocną owsiankę? Przepisy na 6 pysznych owsianek

Opublikowano 27.07.2023 - 5 minut czytania

Nocna owsianka – to proste śniadanie, które możesz przygotować z wyprzedzeniem na pracowite poranki. Lista dodatków, za pomocą których urozmaicisz ten przepis, jest bardzo długa. Prezentujemy podstawowy przepis na nocną owsiankę, pomysły na dodatki oraz wskazówki od Auchan.

Nocna owsianka – pyszny i pożywny sposób na zdrowe śniadanie

Owsianka jest bogata w błonnik pokarmowy, zarówno rozpuszczalny, jak i nierozpuszczalny. Błonnik jest niezbędny dla zdrowia układu pokarmowego, ponieważ wspomaga trawienie, reguluje poziom cukru we krwi, wpływa na uczucie sytości i pomaga w utrzymaniu prawidłowej wagi ciała.

Nocna owsianka zazwyczaj jest przygotowywana z niesłodzonych płatków owsianych, które są źródłem węglowodanów złożonych, białka, witamin (takich jak witamina B i E) i minerałów (takich jak żelazo, magnez, cynk). Te składniki odżywcze są ważne dla utrzymania energii, zdrowego układu immunologicznego i ogólnego dobrego samopoczucia.

Płatki owsiane mają stosunkowo niski indeks glikemiczny, co oznacza, że powoli uwalniają glukozę do krwiobiegu. To pomaga w utrzymaniu stabilnego poziomu cukru we krwi i zapobiega jego nagłym skokom.

Ze względu na zawartość błonnika i wody owsianka zapewnia uczucie sytości na dłużej, co może pomóc w kontrolowaniu apetytu i unikaniu przekąsek między posiłkami.

Nocna owsianka jest doskonałą bazą – przygotujesz ją z różnymi dodatkami, takimi jak owoce, orzechy, nasiona lub jogurt. Możliwość dostosowania składników do własnych preferencji smakowych i dietetycznych czyni ją atrakcyjną opcją dla wielu osób.

Przepis Na Owsianke Nocna

Czego potrzebujesz, aby przygotować nocną owsiankę?

Do przygotowania nocnej owsianki potrzebujesz kilku podstawowych składników.

  • Płatki owsiane: To naprawdę jedyny składnik, którego nie może zabraknąć. Pamiętaj, by używać zwykłych płatków owsianych lub górskich – konsystencja będzie najlepsza. Możesz również użyć płatków owsianych bezglutenowych. Nie używaj błyskawicznych.
  • Mleko: Możesz użyć wody lub mleka pełnotłustego, 2% lub niskotłuszczowego. Zachęcamy do wypróbowania mleka roślinnego, takiego jak migdałowe, kokosowe lub owsiane.
  • Nasiona chia (opcjonalnie): Te nasiona są pełne składników odżywczych i pomagają nadać płatkom owsianym konsystencję przypominającą budyń. Jeśli za nimi nie przepadasz, pomiń je w przepisie bazowym.
  • Jogurt grecki lub wegański (opcjonalnie): nadaje płatkom owsianym mocniejszy smak, kremową konsystencję i zastrzyk białka.
  • Ekstrakt waniliowy (opcjonalnie): wzmacnia wszystkie smaki, które tworzą nocną owsiankę, a także nadaje jej słodycz bez dodatku słodzika.
  • Słodzik (opcjonalnie): Użyj miodu lub syropu klonowego, aby osłodzić mieszankę, zwłaszcza że płatki owsiane same w sobie mogą być nieco mdłe.
  • Dodatki: Tutaj możesz dowolnie wybierać pomiędzy świeżymi owocami, suszonymi owocami, masłem orzechowym, orzechami, nasionami i przyprawami (takimi jak cynamon, gałka muszkatołowa lub kardamon). Istnieje tak wiele pomysłów i kombinacji dodatków, że ten przepis jest niezwykle wszechstronny! Wszystko, czego potrzebujesz do przygotowania nocnej owsianki, znajdziesz w sklepie internetowym Auchan.

Przepis na owsiankę nocną – poznaj tajniki przygotowania idealnego śniadania

Przepis na owsiankę nocną jest w zasadzie metodą robienia płatków owsianych bez gotowania. Zamiast gotować płatki owsiane na kuchence, moczysz surowe płatki w mleku. Ten proces moczenia pozwala im wchłonąć płyn i zmiękczyć je na tyle, aby można było je jeść niegotowane. Wystarczy, że płatki namoczą się i trafią do lodówki na noc.

Owsianka nocna – przepis podstawowy

1. Połącz składniki

Umieść wszystkie składniki w dużym szklanym pojemniku i mieszaj, aż się połączą.

2. Przenieś całość do lodówki

Przykryj szklany pojemnik pokrywką lub plastikową folią. Wstaw do lodówki na co najmniej 2 godziny lub na całą noc. Dodatki możesz dodać dzień wcześniej lub bezpośrednio przed podaniem.

3. Dodatkowo

W razie potrzeby rozcieńcz odrobiną mleka lub wody.

Czas całkowity 5 min
Porcja 5
Przygotowanie 5 min
Gotowanie -
Składniki
5
2,5 szklanki płatków owsianych,
2,5 szklanki wybranego mleka,
1 ¼ szklanki beztłuszczowego jogurtu greckiego,
5 łyżek nasion chia (opcjonalnie),
5 łyżek słodziku: miodu lub syropu klonowego,
1 ¼ łyżeczki ekstraktu waniliowego.

Przepis podstawowy możesz modyfikować. Przepis na owsiankę nocną dla wegan, zamiast nabiału krowiego, może zawierać mleko i jogurt roślinny. Jeśli jesteś na diecie bezglutenowej, sięgnij po płatki, które nie zawierają glutenu. Pomiń wszystkie słodziki lub użyj purée owocowego w przepisie podstawowym, jeśli chcesz przygotować nocną owsiankę bez cukru.

Owsianka Nocna Przepis

Jak długo można przechowywać nocną owsiankę?

Bezpiecznie możesz przechowywać ją w lodówce do 5 dni. Jak widzisz, przepis na nocną owsiankę jest banalnie prosty. Możesz przygotować od razu pięć porcji zgodnie z naszym przepisem lub podzielić składniki, aby przygotować jedną porcję. To doskonały patent na drugie śniadanie do pracy na cały tydzień. Wystarczy, że przygotujesz sobie w niedzielę wieczorem porcję bazy w osobnych słoiczkach i codziennie dodasz inne dodatki. Świeże owoce i przyprawy do przygotowania różnych wersji nocnej owsianki znajdziesz w sklepie Auchan.

Sprawdź też: 5 pomysłów na zdrowe śniadanie do szkoły

Jak zrobić owsiankę nocną? Odkryj różnorodność smaków w jednym posiłku

Nocna owsianka to przepis niezwykle wszechstronny. Można dodać do niej wiele różnych składników, aby dopasować ją do swoich preferencji smakowych i potrzeb żywieniowych. Mamy dla Ciebie kilka wersji na pyszne śniadania na bazie nocnej owsianki.

Masło orzechowe i dżem

1. Przygotuj nocną owsiankę

Do nocnej owsianki dodaj masło orzechowe i dżem – wymieszaj dokładnie.

2. Dodaj ulubione dodatki

Na wierzchu ułóż truskawki i posyp całość pokruszonymi orzeszkami.

Czas całkowity 10 min
Porcja 2
Przygotowanie 10 min
Gotowanie -
 

Owsianka nocna – masło orzechowe i dżem

Opublikowano 21.11.2023

Rozpocznij dzień zdrowym i pysznym śniadaniem, które jest gotowe, kiedy tylko otworzysz oczy! Nasz przepis na nocną owsiankę z masłem orzechowym i dżemem to doskonały balans kremowości, słodkości i nut orzechowych. Wystarczy połączyć składniki, umieścić je w lodówce na noc, a rano zacząć dzień od smakowitego i zdrowego posiłku. Odkryj, jak prosty i smaczny może być twój poranek dzięki temu przepisowi!

1. Przygotuj nocną owsiankę

Do nocnej owsianki dodaj masło orzechowe i dżem – wymieszaj dokładnie.

2. Dodaj ulubione dodatki

Na wierzchu ułóż truskawki i posyp całość pokruszonymi orzeszkami.

Czas całkowity 10 min
Porcja
Przygotowanie 10 min
Gotowanie -
Składniki
2/5 porcji nocnej owsianki z przepisu bazowego,
2 łyżki dżemu truskawkowego,
2 łyżki kremowego masła orzechowego,
1/2 szklanki pokrojonych w kostkę truskawek,
4 łyżki pokruszonych orzeszków ziemnych.
Składniki
2
2/5 porcji nocnej owsianki z przepisu bazowego,
2 łyżki dżemu truskawkowego,
2 łyżki kremowego masła orzechowego,
1/2 szklanki pokrojonych w kostkę truskawek,
4 łyżki pokruszonych orzeszków ziemnych.
Jak Zrobic Nocna Owsianke
Jak Zrobic Nocna Owsianke

Nocna owsianka à la szarlotka

1. Przygotuj nocną owsiankę

Do porcji owsianki nocnej dodaj syrop klonowy i jabłka.

2. Dodaj cynamon

Dopraw cynamonem i dobrze wymieszaj.

3. Dodaj orzeszki

Posyp orzeszkami.

Czas całkowity 10 min
Porcja 2
Przygotowanie 10 min
Gotowanie -
 

Nocna owsianka à la szarlotka

Opublikowano 25.07.2023

Odkryj smak porannego komfortu z naszym przepisem na nocną owsiankę à la szarlotka. Ten wyjątkowy przepis, inspirowany tradycyjnym deserem, łączy zdrowe płatki owsiane z aromatycznymi jabłkami i przyprawami, tworząc prawdziwą ucztę na twoim porannym stole. Owsianka jest przygotowywana wieczorem i spędza noc w lodówce, dzięki czemu rano czeka na ciebie gotowy, sycący i pełen błonnika posiłek. Przekonaj się, jak łatwo jest wprowadzić małe radości do porannego rytuału!

1. Przygotuj nocną owsiankę

Do porcji owsianki nocnej dodaj syrop klonowy i jabłka.

2. Dodaj cynamon

Dopraw cynamonem i dobrze wymieszaj.

3. Dodaj orzeszki

Posyp orzeszkami.

Czas całkowity 10 min
Porcja
Przygotowanie 10 min
Gotowanie -
Składniki
2/5 porcji nocnej owsianki z przepisu bazowego,
pół szklanki pokrojonych w kostkę jabłek,
2 łyżki posiekanych orzechów pekan,
4 łyżeczki syropu klonowego,
pół łyżeczki cynamonu.
Składniki
2
2/5 porcji nocnej owsianki z przepisu bazowego,
pół szklanki pokrojonych w kostkę jabłek,
2 łyżki posiekanych orzechów pekan,
4 łyżeczki syropu klonowego,
pół łyżeczki cynamonu.
Przepis Na Nocna Owsianke

Banan i krem orzechowy

1. Przygotuj nocną owsiankę

Do porcji nocnej owsianki dodaj krem orzechowy i banany – wymieszaj.

2. Dodaj czekoladę

Nałóż warstwę chipsów czekoladowych.

3. Dodaj orzeszki

Posyp owsiankę orzeszkami.

Czas całkowity 10 min
Porcja 2
Przygotowanie 10 min
Gotowanie -
 

Nocna owsianka – banan i krem orzechowy

Opublikowano 25.07.2023

Ciesz się luksusem pełnowartościowego śniadania, które jest gotowe zaraz po przebudzeniu! Przepis na naszą nocną owsiankę z bananem i kremem orzechowym to połączenie prostoty, zdrowia i wyjątkowego smaku. Łagodność bananów i bogactwo kremu orzechowego idealnie komponują się z pełnymi błonnika płatkami owsianymi, dostarczając energetycznego startu na cały dzień. Zacznij dzień od pysznej owsianki z bananem i kremem orzechowym!

1. Przygotuj nocną owsiankę

Do porcji nocnej owsianki dodaj krem orzechowy i banany – wymieszaj.

2. Dodaj czekoladę

Nałóż warstwę chipsów czekoladowych.

3. Dodaj orzeszki

Posyp owsiankę orzeszkami.

Czas całkowity 10 min
Porcja
Przygotowanie 10 min
Gotowanie -
Składniki
2/5 porcja nocnej owsianki z przepisu bazowego,
banan pokrojony w plasterki,
2 łyżki kremu orzechowego,
2 łyżki rozgniecionych orzechów laskowych,
garść chipsów czekoladowych (możesz je zastąpić ciemną czekoladą startą na grubych oczkach).
Składniki
2
2/5 porcja nocnej owsianki z przepisu bazowego,
banan pokrojony w plasterki,
2 łyżki kremu orzechowego,
2 łyżki rozgniecionych orzechów laskowych,
garść chipsów czekoladowych (możesz je zastąpić ciemną czekoladą startą na grubych oczkach).

Migdałowa radość

1. Przygotuj nocną owsiankę

Do nocnej owsianki dodaj syrop klonowy i wiórki kokosowe, dokładnie wymieszaj.

2. Dodaj czekoladę

Nałóż warstwę chipsów czekoladowych.

3. Dodaj migdały

Posyp posiekanymi płatkami migdałów.

Czas całkowity 10 min
Porcja 2
Przygotowanie 10 min
Gotowanie -
 

Owsianka nocna – migdałowa radość

Opublikowano 25.07.2023

Zanurz się w prostocie i wykwintności naszego przepisu na nocną owsiankę z migdałami. Delikatne, ale pożywne płatki owsiane, połączone z chrupiącymi migdałami tworzą idealny poranny posiłek, który dostarcza białka i błonnika. Przygotuj ten przepis wieczorem, umieść go w lodówce, a rano ciesz się gotowym, zdrowym śniadaniem!

1. Przygotuj nocną owsiankę

Do nocnej owsianki dodaj syrop klonowy i wiórki kokosowe, dokładnie wymieszaj.

2. Dodaj czekoladę

Nałóż warstwę chipsów czekoladowych.

3. Dodaj migdały

Posyp posiekanymi płatkami migdałów.

Czas całkowity 10 min
Porcja
Przygotowanie 10 min
Gotowanie -
Składniki
2/5 porcji nocnej owsianki z przepisu bazowego,
pół szklanki wiórków kokosowych,
2 łyżki posiekanych migdałów,
2 łyżki chipsów czekoladowych,
4 łyżeczki syropu klonowego lub miodu.
Składniki
2
2/5 porcji nocnej owsianki z przepisu bazowego,
pół szklanki wiórków kokosowych,
2 łyżki posiekanych migdałów,
2 łyżki chipsów czekoladowych,
4 łyżeczki syropu klonowego lub miodu.
Jak Zrobic Nocna Owsianke

Owsiankowe Nini Bellini

1. Przygotuj nocną owsiankę z musem

Porcję nocnej owsianki zmieszaj z musem brzoskwiniowym.

2. Dodaj orzeszki

Posyp orzeszkami.

3. Opcjonalnie

Zamiast musu możesz dodać pokrojoną na kawałeczki świeżą brzoskwinię.

Czas całkowity 10 min
Porcja 2
Przygotowanie 10 min
Gotowanie -
 

Owsiankowe Nini Bellini

Opublikowano 25.07.2023

Podbij swoje poranne śniadanie do poziomu wykwintnego brunchu z naszym przepisem na Owsiankowe Nini Bellini! Ten wyjątkowy przepis dodaje szczyptę luksusu do tradycyjnej owsianki, łącząc bogate płatki owsiane z owocowym, orzeźwiającym akcentem brzoskwiń. Owsiankowe Nini Bellini to poranne śniadanie, które przekracza granice, oferując Ci coś więcej niż zwykły posiłek — to świętowanie każdego nowego dnia!

1. Przygotuj nocną owsiankę z musem

Porcję nocnej owsianki zmieszaj z musem brzoskwiniowym.

2. Dodaj orzeszki

Posyp orzeszkami.

3. Opcjonalnie

Zamiast musu możesz dodać pokrojoną na kawałeczki świeżą brzoskwinię.

Czas całkowity 10 min
Porcja
Przygotowanie 10 min
Gotowanie -
Składniki
2/5 porcji nocnej owsianki z przepisu bazowego,
4 łyżki musu z brzoskwini (zblenduj jedną brzoskwinię z puszki),
2 łyżki posiekanych orzeszków nerkowca.
Składniki
2
2/5 porcji nocnej owsianki z przepisu bazowego,
4 łyżki musu z brzoskwini (zblenduj jedną brzoskwinię z puszki),
2 łyżki posiekanych orzeszków nerkowca.

Jak zrobić nocną owsiankę po mistrzowsku? Wskazówki smakoszy

Zrób owsiankę w słoiku lub szklanym pojemniku ze szczelną pokrywką. W ten sposób możesz odmierzać, mieszać, schładzać, nosić i jeść płatki owsiane w jednym wygodnym pojemniku. Sprawdź ofertę szklanych pojemników i słoików w Auchan.

Podgrzej owsiankę rano, jeśli wolisz zjeść ją na ciepło. Chociaż płatki owsiane na noc są zwykle podawane na zimno, zdecydowanie można je jeść na ciepło. Po prostu umieść je w kuchence mikrofalowej na jedną minutę lub podgrzej w rondelku.

Nocna owsianka z przepisu podstawowego może być przechowywana w lodówce przez 5 dni, ale jeśli dodasz owoce lub inne dodatki, ten czas znacząco się skróci. Najlepszy sposób to przygotowanie kilku porcji z przepisu bazowego i dodawanie owoców, orzeszków i nasion na świeżo.

Sprawdź też: Domowe lody – jak je zrobić?

Jak zrobić owsiankę na noc? Przygotuj zdrowe i pyszne śniadanie z wyprzedzeniem

Wiesz już, jak zrobić owsiankę na noc, jak ją przechowywać i doprawiać do smaku. Nie ma nic lepszego na śniadanie niż owsianka całonocna. Przepis jest banalnie prosty i wyjątkowo wszechstronny. Wykorzystaj pomysł na zdrowe i różnorodne śniadania, który pomoże Ci zaoszczędzić sporo czasu o poranku. Płatki owsiane, składniki dodatkowe i ich wegańskie zamienniki kupisz w Auchan. Szukaj produktów oznaczonych markami Auchan oraz Pewni Dobrego – stacjonarnie i online!