Odczuwasz głód po jedzeniu? Sięgnij po jaglankę Pewni Dobrego

Planowanie zbilansowanych posiłków na każdy dzień wymaga strategicznego podejścia, które ułatwi utrzymanie równowagi między smakiem a wartościami odżywczymi spożywanych produktów. Pierwszym krokiem jest efektywne planowanie zakupów, co obejmuje selekcję świeżych warzyw, owoców, pełnowartościowego źródła białka, węglowodanów oraz tłuszczy. Przed wyjściem do sklepu rozpisz poszczególne posiłki na cały tydzień i zastanów się, jakich składników będziesz potrzebować do ich przyrządzenia. To pozwoli na zakup wyłącznie tego, co niezbędne, dzięki czemu unikniesz pokusy kupienia niezdrowych przekąsek.

Kluczową rzeczą jest także przygotowanie posiłków z wyprzedzeniem – gotowanie większych ilości i przechowywanie ich w szczelnych pojemnikach na żywność pozwala na szybkie i wygodne przyrządzenie obiadu czy kolacji na 2-3 dni w przód. Pamiętaj o równowadze składników w każdym posiłku, tak aby zapewnić organizmowi niezbędne substancje budulcowe i energetyczne. Najbardziej sycące produkty to te posiadające duże ilości białka i błonnika. Przyjmuje się, że rozkład wartości odżywczych w każdym posiłku powinien wyglądać w taki sposób:

• Węglowodany – około 40-50% kalorii z posiłku;
• Białko – około 30-40% kalorii z posiłku;
• Tłuszcze – około 20-30% kalorii z posiłku;

Ogólne zalecenia dotyczące ilości błonnika w diecie to: około 25 gramów dla kobiet i 40 gramów dla mężczyzn dziennie. Są to orientacyjne wartości – będą się one różnić w zależności od Twojego trybu życia, wieku, płci czy celów treningowych.

Przeczytaj także: Zdrowa dieta pod lupą dietetyczki – wybieraj świadomie z Pewni Dobrego

Uczucie głodu po posiłku dotyka osób, które nie dbają o wystarczającą ilość białka i innych składników odżywczych w spożywanych daniach. Aby temu zapobiec, należy komponować je z sycących produktów. Wśród nich znajdują się artykuły od Pewni Dobrego – marki własnej Auchan, której głównym celem jest dostarczanie klientom wyrobów spożywczych pochodzących od lokalnych dostawców, wyróżniających się troską o środowisko naturalne. Dzięki nim możliwy jest świadomy wybór produktów, dzięki którym jak najlepiej skomponujesz swoją codzienną dietę.
Przeczytaj także: Poznaj markę Pewni Dobrego i wybieraj świadomie

Jeśli zastanawiasz się, jak zmniejszyć uczucie głodu postaw na wegańskie jaglanki od Pewni Dobrego. Są dostępne w trzech wersjach smakowych: 

• Jaglanka na kokosie z truskawkami;
• Jaglanka ze wsadem morelowym;
• Jaglanka na kokosie z czarną porzeczką;

Bogata w białko i błonnik jaglanka to świetny sposób na sycące śniadanie lub przekąskę w ciągu dnia. Słodki smak napoju kokosowego łączy się niej z delikatnie kwaśnym wsadem owocowym. Poręczne opakowanie sprawia, że z łatwością możesz zabrać ją do pracy czy na uczelnię, dzięki czemu stanowi ona świetny posiłek, gdy nie masz czasu na wcześniejsze przygotowanie.

Ochota na słodkie po posiłku może wynikać z zaburzonej gospodarki węglowodanowej. Jeśli po obiedzie czy śniadaniu zdarza Ci się sięgać po słodkie przekąski, możesz zastąpić je wegańską alternatywą – na przykład owocową tapioką od Pewni Dobrego. Trzy różne warianty smakowe – wiśniowy, morelowy czy pomarańczowy zaspokoją Twoją ochotę na słodycze. Tapioka to produkt bezglutenowy, lekkostrawny oraz niskokaloryczny.

Jak zmniejszyć uczucie głodu w zdrowy sposób? Smakowite rozwiązanie to deser z nasionami chia od Pewni Dobrego. Jest on dostępny w różnych wariantach smakowych: malinowym, wiśniowym oraz o smaku owoców leśnych. Nasiona chia są bogate m.in. w błonnik oraz cenne kwasy omega-3. Deser z ich dodatkiem na napoju kokosowym to lekka i pełna wartości odżywczych przekąska.
Przeczytaj także: Skąd pochodzi kawa? Świat aromatycznych ziaren Pewni Dobrego

Sycące produkty są nie tylko smaczne, ale także gwarantują dobre samopoczucie i brak głodu po posiłku. Artykuły Pewni Dobrego, takie jak naturalna owsianka z truskawkami lub porzeczką to idealne rozwiązanie dla osób poszukujących pożywnego i smacznego śniadania czy przekąski w ciągu dnia. Dodatkowo taki posiłek możesz wzbogacić o kefir o niskiej zawartości tłuszczu, jogurt typu greckiego z inuliną czy jogurt naturalny. To zastrzyk cennych probiotyków, które przyczyniają się do wspomagania układu odpornościowego.
Przeczytaj także: Jak przygotować frankfurterki? Pomysły na mięsne śniadania z Pewni Dobrego

Wiele osób zastanawia się, jak jeść mniej i nie być głodnym. Odpowiedzią na to pytanie jest zrównoważona i urozmaicona dieta. Zdrowe posiłki, które przygotujesz z produktów dostępnych w Auchan, stanowią doskonałą opcję dla osób dążących do zbilansowanej diety. Składniki takie jak białko, błonnik i zdrowe tłuszcze odgrywają istotną rolę w zapewnieniu długotrwałego uczucia pełnego brzucha oraz utrzymaniu równowagi metabolicznej w organizmie. Dlatego też, wybierając produkty spożywcze, warto kłaść nacisk na ich wartość odżywczą i wpływ na samopoczucie po spożyciu konkretnych produktów.