Aplikacja

Poznaj propozycje na wegańskie śniadania z marką Auchan

Agata
Przez Agata
Opublikowano 22.05.2024 10 minut czytania

Chcesz rozpocząć poranek smacznie i zdrowo, a zarazem zgodnie z filozofią wege? W sklepie online Auchan znajdziesz szeroką gamę produktów roślinnych, które ułatwią Ci stworzenie zbilansowanych oraz pełnowartościowych posiłków bezmięsnych. Poznaj więc kilka ciekawych pomysłów na pyszne wegańskie śniadania – od owsianek, przez smoothie bowle i aż po kanapki z pastami, które dostarczą Ci energii na cały dzień!

Wege śniadanie – zdrowa porcja na dobry początek dnia

Przejście na weganizm to kwestia preferencji smakowych, ale także świadoma decyzja, mająca liczne korzyści zdrowotne, ekologiczne i etyczne.

Dieta roślinna jest szczególnie bogata w błonnik, witaminy i minerały, co pozytywnie wpływa na Twoją kondycję fizyczną oraz psychiczną. Wegańskie produkty często zawierają mniej nasyconych tłuszczów i cholesterolu, co może przyczynić się do obniżenia ryzyka chorób serca oraz nadciśnienia. Regularne spożywanie roślinnych posiłków, właściwie przygotowanych, wspiera również utrzymanie prawidłowej wagi, poprawiając również metabolizm.

Warto również podkreślić, że wegańskie śniadanie może być niezwykle sycące. Wykorzystanie różnorodnych artykułów spożywczych pochodzenia roślinnego, chociażby takie jak świeże owoce, warzywa, orzechy, nasiona, rośliny strączkowe oraz pełnoziarniste zboża, to zdrowa opcja, dostarczająca energii na cały dzień, ale także zastrzyk cennych składników odżywczych.

Ponadto dieta ta może wpłynąć pozytywnie na Twój nastrój. Osoby, które ją stosują, często doświadczają poprawy samopoczucia i niższego poziomu stresu. Może to być związane z wyższym spożyciem owoców i warzyw, wspierające zdrowie mózgu oraz układu nerwowego. Warto więc rozważyć weganizm nie tylko dla ciała, ale i dla umysłu.

Dowiedz się: Dieta wegańska – na czym polega ten styl żywienia i życia? 10 zasad weganizmu

Ekologiczne korzyści płynące z wegańskiej diety są nie do przecenienia. Wybierając produkty roślinne, dbasz więc nie tylko o siebie, ale również o planetę. Ich produkcja wymaga znacznie mniej zasobów naturalnych, takich jak woda i ziemia, w porównaniu do hodowli zwierząt. Ponadto zmniejsza się dzięki temu także ślad węglowy. Spożywając wegańskie śniadania, obiady, kolacje czy przekąski przyczyniasz się do ochrony środowiska oraz zachowania zasobów dla przyszłych pokoleń.

Różnorodność dostępnych przepisów i produktów, w tym zdrowej żywności, które znajdziesz na blogu oraz w sklepie online Auchan, pozwala na tworzenie kreatywnych, pełnowartościowych posiłków. Owsianki z owocami, smoothie bowle, warzywne wariacje czy tofucznica to tylko niektóre z propozycji, które błyskawicznie przygotujesz na dobry początek każdego dnia.

Szybkie i smaczne śniadanie bez mięsa na słono

Rozpocznij dzień od pysznego, wytrawnego i wegańskiego śniadania, które można przygotować w dosłownie kilka minut. Oto kilka inspiracji, które są nie tylko szybkie w przygotowaniu, ale także pełne smaku i wartości odżywczych.

Ważne! Każde vege śniadanie łatwo dostosujesz do własnych preferencji, używając różnych zamienników nabiału, substytutów jajek, tłuszczów roślinnych i wyśmienitych past wegańskich, dostępnych także w asortymencie sklepu internetowego Auchan.

Tofucznica z warzywami

Tofucznica to propozycja na śniadanie bez mięsa dla tych osób, które gustują w klasycznych pomysłach na pierwszy posiłek dnia. To zatem świetna alternatywa dla tradycyjnej jajecznicy. Wystarczy, że pokruszysz naturalne tofu prosto na patelnię, delikatnie je podsmażysz i poddusisz z ulubionymi przyprawami, choćby takimi jak czosnek czy tymianek. Kiedy woda odparuje, całość smaż jeszcze przez chwilę, a następnie zdejmij z palnika.

Świetnie sprawdzą się także dodatki w postaci papryki, szpinaku czy pomidorów lub po prostu dobrego pieczywa. To pomysł na szybkie i aromatyczne śniadanie vege dla zabieganych.

Awokado na toście z pomidorami i bazylią

Chrupiące tosty z pełnoziarnistego chleba tostowego, posmarowane dojrzałym i kremowym awokado, z pokrojonymi pomidorkami cherry oraz świeżą bazylią to sprawdzony pomysł na pożywne, smaczne śniadanie. 

Kluczem do sukcesu jest wybór dojrzałego awokado, które w zależności od upodobań możesz pokroić na większe plastry lub rozgnieść do konsystencji pasty i przyprawić sokiem z cytryny, solą oraz pieprzem. Z tostem świetnie komponuje się również czerwona cebula lub świeży szczypiorek. To prosty, ale niezwykle smakowity posiłek.

Przeczytaj także: Awokado – właściwości i wartości odżywcze. Czy warto je jeść?

Hummus z warzywami i pieczywem

Świeże pieczywo posmarowane kremowym hummusem, czyli pastą z ciecierzycy, wraz z ulubionymi warzywami to kolejny pomysł na szybkie i zbilansowane śniadanie. Pasta jest bogata w białko, błonnik czy cenne witaminy i minerały, takie jak żelazo oraz magnez. Hummus możesz łatwo przygotować w domu lub skorzystać z gotowych opcji smakowych, dostępnych w sklepie online Auchan. Do wyboru masz hummus naturalny, paprykowy czy nawet z solą morską.

Wybierz ulubione warzywa, pokrój je na mniejsze kawałki i ułóż na kanapce. Dobrym wyborem będą ogórki, pomidorki koktajlowe czy rukola. Całość posyp kiełkami lub ulubionymi ziarnami, które nadadzą ciekawej tekstury i polej oliwą z oliwek. Twoje wege śniadanie podawaj z chrupiącym pieczywem – pełnoziarnistym chlebem, bagietką czy bułką. Dodatki śmiało możesz włożyć pomiędzy kromki, aby stworzyć warstwową i sycącą kanapkę. Warto też je lekko przyrumienić w opiekaczu, tosterze lub piekarniku, aby były ciepłe i jeszcze bardziej apetyczne wizualnie.

Odkryj kulinarne propozycje od Auchan: Co na kanapki? 5 pomysłów na niebanalne śniadania i kolacje

Parówki z tofu w towarzystwie kanapeczek

Wegańskie śniadanie na słono nie może obyć się bez parówek w wersji vege. To smaczna i zdrowa alternatywa dla tradycyjnych mięsnych produktów, a w połączeniu z kolorowymi kanapeczkami tworzą posiłek, który zadowoli każde gusta smakowe i dostarczy energii na cały dzień. Na wirtualnych półkach Auchan znajdziesz mnóstwo zamienników mięsa, ryb, wędlin i serów.

Wybierz gotowe parówki z tofu od marki Auchan, które są bogate w białko i mają przyjemny, delikatny smak. Parówki można także szybko podgrzać na patelni lub w mikrofalówce. Podawaj je według uznania z musztardą, ketchupem lub innym ulubionym sosem. Dla dodatkowego smaku możesz posypać je posiekaną świeżą natką pietruszki lub szczypiorkiem. Każdą kromkę posmaruj wegańskim masłem, hummusem, pastą z awokado lub inną ulubioną, lecz roślinną. Na kanapkach ułóż świeże warzywa i ciesz się zdrowym śniadaniem z produktami Auchan!

Zainspiruj się z Auchan: 8 pomysłów na szybki obiad wege do pracy i na uczelnię!

Wegańskie śniadania na słodko

Dla wielbicieli słodkich opcji śniadaniowych również znajdzie się mnóstwo smakowitych inspiracji kulinarnych. Wraz z produktami od Auchan stwórz sycące i pełne wartości odżywczych szybkie śniadanie bez mięsa, które jest nie tylko wyjątkowo proste w przygotowaniu, ale także zachwyca swoim smakiem. A po inne słodkości i przekąski vege zajrzyj do bogatego asortymentu sklepu online Auchan.

Smoothie bowl z owocami i orzechami

Do przygotowania smoothie bowl potrzebujesz ulubionych świeżych lub zamrożonych owoców. Świetną bazą będą m.in. banany, jagody, maliny, truskawki czy mango. Całość zblenduj z napojem roślinnym (np. migdałowym, sojowym, owsianym czy kokosowym) wraz z odrobiną syropu klonowego dla dodania słodyczy. Miksuj do uzyskania gładkiej, gęstej konsystencji.

Na wierzchu możesz ułożyć różnorodne dodatki, takie jak świeże owoce (np. plasterki kiwi, truskawki, maliny, jagody), orzechy (np. migdały, orzechy włoskie, nerkowce), nasiona (np. chia, siemię lniane) i granolę. Dla dodatkowego smaku i chrupkości dodaj płatki kokosowe czy kawałki ciemnej czekolady.

Owsianka z napojem roślinnym i owocami

Klasyczną opcją wśród śniadaniowych pomysłów jest owsianka. Przygotujesz ją na wiele sposobów, w zależności od dostępnych składników i preferencji smakowych. Podstawą dobrze przyrządzonej przekąski są płatki owsiane. Jeśli lubisz wersje na ciepło, gotuj je do uzyskania kremowej konsystencji. Natomiast dla wielbicieli zimnych śniadań Auchan proponuje zalanie płatków owsianych napojem roślinnym lub wymieszanie ich z jogurtem wegańskim.  jogurtem wegańskim.

Owsiankę możesz przyrządzić także dzień wcześniej, pozostawiając na noc w lodówce. Rano dodaj ulubione owoce, orzechy czy zdrowy zamiennik cukru lub miodu i ciesz się pożywnym śniadaniem pełnym witamin.

Poznaj przepis od Auchan: Korzenna owsianka z pieczoną dynią – jak ją zrobić?

 

Wegańskie omlety

Wegańskie omlety to doskonały zamiennik dla tradycyjnych potraw z jajek. Można je przygotować z różnych składników, takich jak mąka bezglutenowa z ciecierzycy, tofu czy innych zamienników jaj, które znajdziesz w sklepie online Auchan. 

Rozgrzej patelnię z odrobiną oleju roślinnego i wylej na nią przygotowane ciasto. Smaż omlet z jednej strony, a następnie delikatnie przewróć na drugą stronę, aż obie strony będą złociste. Omlet możesz wzbogacić owocami, takimi jak jagody, plasterki banana czy kawałki jabłka od marki własnej Auchan, jaką jest Pewni Dobrego. Wybór tych produktów to pewność, że na Twoich talerzu będą tylko zdrowe, naturalne i dobrej jakości smakołyki, a ponadto pochodzące ze zrównoważonych procesów produkcji

Dla dodatkowej słodyczy i smaku polej go syropem klonowym lub posyp cukrem pudrem. Dodaj orzechy, nasiona chia czy płatki kokosowe, aby zwiększyć wartość odżywczą śniadania.

Sprawdź także: Spotkanie w kuchni z Pewni Dobrego – sekrety mistrzowskich dań

 

Przygotuj wegańskie śniadanie z Auchan

Śniadanie wege nie musi być skomplikowane. Proste dania, takie jak owsianka z owocami, smoothie bowle czy kanapki z hummusem i warzywami, można przygotować w kilka minut. Dzięki temu zaoszczędzisz czas, a jednocześnie zjesz pożywne danie, które jest bogate w błonnik, witaminy, minerały oraz zdrowe tłuszcze. Regularne spożywanie takich posiłków wspiera zdrowie, poprawia trawienie i dostarcza energii na cały dzień. To także świetna okazja do wprowadzenia zdrowych nawyków żywieniowych.

Zobacz także: 6 pomysłów na francuskie śniadania na słodko i słono

Wegańskie śniadanie z produktami ze sklepu online Auchan to doskonały sposób na rozpoczęcie dnia. W naszym sklepie znajdziesz szeroki wybór roślinnych produktów, które pozwalają na tworzenie różnorodnych i kreatywnych posiłków. Eksperymentowanie z wegańskimi składnikami pozwala odkrywać nowe smaki i tekstury. Spróbuj różnych kombinacji produktów i znajdź swoje ulubione zestawienie. Testuj nowe przepisy i techniki kulinarne, które sprawią, że Twój pierwszy posiłek dnia będzie pomysłowy, różnorodny i kolorowy. 

Wraz z poradami od Auchan, które znajdziesz na blogu, przekonaj się, jak łatwo i przyjemnie można zrezygnować z mięsa, ciesząc się pełnią smaku oraz wartości odżywczych wegańskich dań!

Agata
Napisane przez
Agata
Ekspertka ds. marketingu, kobieta pełna pasji, która łączy rolę żony, matki, podróżniczki oraz miłośniczki ogrodnictwa. Interesuję się sportem, sztuką oraz ogrodnictwem, dużą wagę przykładam do rozwoju osobistego i aktywnego trybu życia. Nie wiem, co to znaczy „nuda” – angażuję się w rozwój swoich dzieci, a mimo to nigdy nie brakuje mi energii na własne pasje. W dni wolne organizuję wycieczki rowerowe, piesze wędrówki czy wyjazdy na narty. Uwielbiam odpoczywać na łonie natury, mój ogród to prawdziwy raj, pełen kwiatów, ziołowych rabat i egzotycznych drzewek. Wiele czasu poświęcam też na aranżację domowej przestrzeni i nieustannie szukam nietuzinkowych dekoracji.