Zdrowa dieta pod lupą dietetyczki – wybieraj świadomie z Pewni Dobrego
Zbilansowana dieta jest jednym z fundamentów zachowania dobrego samopoczucia. Komponowanie pełnowartościowych posiłków wymaga jednak podejmowania świadomych decyzji podczas zakupu produktów spożywczych. Marka Pewni Dobrego pragnie podzielić się bogatym doświadczeniem i wiedzą na temat ich wyboru. Przedstawiamy zatem najważniejsze błędy w diecie i sposoby na ich uniknięcie – wszystko wzbogacone o porady dietetyczki – Martyny Szpaczek.
Dlaczego warto dokonywać świadomych wyborów żywieniowych?
Świadome podejmowanie decyzji dotyczących diety ma kluczowe znaczenie dla zdrowia, samopoczucia i ogólnej kondycji organizmu. Zdajemy sobie z tego sprawę i dbamy o to, by produkty od Pewni Dobrego spełniały najwyższe normy jakości, dzięki czemu możemy wspierać konsumentów w budowaniu różnorodnej i pełnowartościowej diety. W naszej ofercie znajdziesz artykuły pochodzące od lokalnych dostawców, w tym np. świeże owoce i warzywa, a także kurczaka z grzędy pochodzącego z chowu bez antybiotyków czy pstrąga jurajskiego, hodowanego w wodzie geotermalnej, bogatej w związki mineralne.
Wiemy również, jak ważne jest podejmowanie świadomych wyborów żywieniowych i chcemy dzielić się tą wiedzą z naszymi konsumentami. W tym celu zaprosiliśmy do współpracy doświadczoną dietetyczkę – Martynę Szpaczek, która podjęła się zadania przekazywania praktycznej i wartościowej wiedzy. Poznaj jej porady na to, jak jeść zdrowo i dokonywać świadomych decyzji zakupowych!
Przeczytaj także: Z perspektywy hodowcy – sekrety jakości Pewni Dobrego

kurczaka ze smażoną kapustą i ziemniakami
Dowiedz się, jak przygotować klasyczne danie z kurczakiem, które posmakuje całej rodzinie! Zobacz, czego potrzebujesz, aby je wykonać.
Dieta powinna uwzględniać nie tylko wiek i liczbę kalorii, ale również aktywność fizyczną. Co więcej, okazuje się, że wybór produktów wysokiej jakości wpływa na poprawę wydolności oraz lepszą regenerację organizmu po treningu. Należy także zwrócić uwagę na pory i regularność spożywania posiłków.
Zapytaliśmy dietetyczkę, jak wygląda sprawa z godzinami posiłków – czy powinny to być dokładnie określone pory? Kiedy należy zjeść ostatni posiłek? Oto jej wskazówki:
Fundamentalną kwestią jest również świadome jedzenie – odróżnienie głodu fizjologicznego od apetytu. Martyna Szpaczek zwraca uwagę, że w dzisiejszym świecie jest to dość duże wyzwanie. Poprosiliśmy ją więc o kilka porad w tej kwestii:
Znaczenie składników odżywczych w codziennej diecie – porady dietetyczki
Jeśli zastanawiasz się, jak zacząć zdrowo jeść, zapoznaj się ze składnikami odżywczymi niezbędnymi do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Należą do nich białka, cukry i tłuszcze oraz witaminy i minerały. Białka są niezbędne do budowy i naprawy tkanek, w tym mięśni. Dobrym źródłem roślinnego białka mogą być na przykład warzywa strączkowe, takie jak fasola, soczewica, bób czy ciecierzyca. Tłuszcze to źródło energii dla organizmu, stanowią też składnik błon komórkowych oraz są niezbędne do wchłaniania niektórych witamin (A, D, E, K). Warto wybierać tłuszcze nienasycone, które mogą korzystnie wpływać na zdrowie serca. Znajdziesz je m.in. w awokado, oleju rzepakowym, nasionach czy orzechach.
Węglowodany dostarczają energii potrzebnej do codziennych aktywności oraz funkcjonowania mózgu. Stawiaj na węglowodany złożone, które nie powinny powodować gwałtownych wahań poziomu cukru we krwi. Najlepszymi źródłami węglowodanów są pełnoziarniste produkty zbożowe (np. chleb, brązowy ryż, makarony), warzywa korzeniowe (np. marchew, buraki, słodkie ziemniaki), strączkowe (np. fasola, soczewica) oraz owoce.
Witaminy i minerały pełnią wiele funkcji w organizmie, od wsparcia układu odpornościowego po utrzymanie zdrowych kości i zębów. Szczególnie należy zwrócić uwagę na odpowiednią ilość witaminy C, D oraz wapnia i żelaza.
Zdrowie w każdym aspekcie – dieta dla aktywnych i prawidłowe nawodnienie
Wraz z pełnowartościową dietą powinna iść w parze również codzienna aktywność fizyczna. Czy osoby uprawiające sport powinny zwracać większą uwagę na wartości odżywcze swoich posiłków? Martyna Szpaczek odpowiada:
Niezmiernie ważnym aspektem utrzymania zdrowia organizmu jest także picie właściwej ilości wody. Dlaczego to tak istotne i co wpływa na to, ile wody należy pić w ciągu dnia?
Przeczytaj także: Test smaku Pewni Dobrego – przekonaj się jak smakuje kurczak z grzędy!
Jak czytać etykiety produktów? Analiza pod lupą
Etykiety produktów spożywczych są niezwykle przydatne, ale także bywają mylące. Pomoc w interpretacji tych informacji może znacząco wpłynąć na świadome wybory żywieniowe. Na jakie 3 rzeczy przeciętny konsument powinien szczególnie zwrócić uwagę?
Kolejnym elementem będzie zwrócenie uwagi na nazewnictwo danego produktu – jeśli chcemy kupić masło, to ważne by właśnie to słowo znalazło się na produkcie.
W Pewni Dobrego dbamy o to, by nasze produkty były dokładnym odzwierciedleniem tych zasad. Nasze masło wytwarzane jest z mleka od krów z polskich, lokalnych gospodarstw, gdzie zwierzęta mają zapewnione dobre warunki do życia, co bezpośrednio przekłada się na niepowtarzalny smak i wartości odżywcze produktu.
Przeczytaj także: Poznaj markę Pewni Dobrego i wybieraj świadomie
Zdrowe wybory w praktyce
W codziennym życiu ciężko jest wprowadzić wszystkie wybory żywieniowe na raz, dlatego stosuj zasadę krok po kroku. Martyna Szpaczek radzi, jak stopniowo wprowadzać do swojej diety zdrowe nawyki żywieniowe i odpowiada na pytanie, jak wygląda proces przejścia na dietę u osób z nadwagą, które do tej pory miały problem ze zdrowym odżywianiem i aktywnością fizyczną:
Wybór produktów, które są nie tylko smaczne, ale przede wszystkim mają prosty skład i nie są wysokoprzetworzone, może być pomocny w zmianie i kształtowaniu codziennych nawyków żywieniowych. Takie są wyroby Pewni Dobrego – oferujemy artykuły pochodzące od lokalnych dostawców, dzięki czemu cechują się one wysoką jakością. Wspieramy każdego na ścieżce do lepszego samopoczucia.
W ofercie marki Pewni Dobrego masz do wyboru aż 393 produkty, z których przygotujesz smaczne i pełnowartościowe posiłki – w tym świeże i pełne witamin owoce oraz warzywa. Pochodzą one z polskich sadów i upraw, w których stosuje się zrównoważone praktyki rolnicze, dzięki czemu mamy pewność, że każdy produkt ma wysoką jakość. To także mięso, drób oraz nabiał, mleko i jaja od zwierząt z lokalnych hodowli, w których nasi dostawcy dbają o to, by zapewnić jak najlepsze warunki, co bezpośrednio wpływa na smak oraz wartości pożywienia. Oferując szereg produktów wysokiej jakości, Pewni Dobrego daje możliwość zastosowania przedstawionych w artykule porad w codziennej diecie.
Przeczytaj także: Kurczak z grzędy – sprawdź produkt od Pewni Dobrego
Bądź pewny dobrego z Auchan
Wybierając produkty marki Pewni Dobrego, możesz być pewien, że spełniają one najwyższe kryteria jakości, bazując na tradycyjnych recepturach oraz surowcach. W Auchan zachęcamy do wyboru artykułów w bogatych w składniki odżywcze, takie jak świeże owoce i warzywa czy pełnoziarniste produkty zbożowe. Wspieramy naszych klientów w podejmowaniu jak najlepszych decyzji żywieniowych po to, aby łatwiej i efektywniej dbali o swoje samopoczucie.