Jak nawodnić organizm? Ciesz się zdrowiem i piękną skórą dzięki wodzie!

Nie bez powodu mówi się, że woda to życie. Płyn ten stanowi bardzo ważną część organizmu na każdym etapie rozwoju człowieka – ciało noworodka składa się aż w 80% z wody, natomiast ciało dorosłego w 60-70%. Cząsteczki wody znajdują się w komórkach budulcowych różnych tkanek – łącznej, mięśniowej, nerwowej. Oznacza to, że woda jest niezbędna, by ludzki organizm mógł prawidłowo spełniać swoje funkcje. Nic więc dziwnego, że bez niej człowiek może przeżyć zaledwie kilka dni, czyli znacznie krócej, niż bez dostępu do pożywienia.

Oprócz tego, że ciało ludzkie przyjmuje różne rodzaje płynów, to jednak równie szybko traci wilgoć w wyniku pocenia się, płaczu, oddawania moczu, a nawet oddychania. Warto wspomnieć również
o transepidermalnej utracie wody, gdy cząsteczki „uciekają” z ciała poprzez parowanie. Właśnie dlatego ważne jest regularne uzupełnianie płynów i nawilżanie skóry od zewnątrz.

Jak nawodnić organizm? Przyjmuje się, że człowiek powinien wypijać ok. 1,5-2 litry wody dziennie, a w przypadku upałów lub intensywnego wysiłku fizycznego, nawet 4-5 litrów. To pozwala utrzymać odpowiedni poziom wilgoci w komórkach.

Woda wpływa na gęstość krwi – zmniejsza ją, tym samym obniżając ryzyko tworzenia zakrzepów, niedokrwienia narządów wewnętrznych, czy chorób układu sercowo-naczyniowego. Dodatkowo stanowi ważny składnik mazi stawowej, zapewniając jej większą elastyczność.

Cząsteczki wody są nośnikiem substancji odżywczych z pożywienia do komórek, z których zbudowane są narządy. Usprawniają także trawienie, metabolizm i pracę nerek, a przez to również usuwanie toksyn z organizmu. Oznacza to, że udział wody w wielu kluczowych procesach życiowych jest wręcz niezbędny.

Woda to też prawdziwy eliksir młodości! Odpowiedni poziom wilgoci w komórkach to najlepszy sposób na zachowanie elastyczności i gładkości cery przez długi czas. Włókna kolagenowe w skórze mają zdolność wiązania wody, więc jeśli będziesz regularnie uzupełniać płyny, Twoja cera będzie jędrna, wypoczęta i pełna naturalnego blasku.

Sama świadomość tego, jak ważna dla człowieka jest woda, nie wystarczy. Żeby zadbać o prawidłowe nawilżenie narządów wewnętrznych i skóry, musisz dostarczać ciału odpowiednią ilość płynów.
Z naszymi wskazówkami na pewno nie grozi Ci odwodnienie! Jak nawodnić organizm? Sprawdź praktyczne porady od Auchan i razem z nami kształtuj zdrowe nawyki u siebie oraz swoich bliskich.

Pij wodę

Jeśli szukasz najprostszego i najlepszego sposobu na to, jak szybko nawodnić organizm – po prostu pij wodę! Nie chodzi jednak o to, by wypić na szybko jedną, czy dwie szklanki płynu dziennie, wtedy, kiedy sobie przypomnisz. Zacznij dzień porcją swojej ulubionej wody mineralnej solo lub z odrobiną cytryny. To doda Ci energii i przygotuje Twój układ trawienny na pożywne śniadanie.

Pozwól, by woda towarzyszyła Ci w każdej chwili – w samochodzie, w pracy, na treningu, czy w szkole. Jeśli nie masz za wiele miejsca w torbie lub plecaku, wybierz poręczną butelkę o mniejszej pojemności
i popijaj płyn małymi łykami w ciągu dnia – taką jak butelka termiczna 0,35 l marki Actuel. W ten sposób będziesz systematycznie nawadniać organizm bez uczucia przepełnienia wodą.

Jedz owoce i warzywa

Jedzenie soczystych owoców i warzyw to również doskonały sposób dla każdego, kto szuka pomysłów, jak się nawadniać. Owoce i warzywa to nie tylko źródło cennych składników odżywczych, ale także płynów – niektóre z nich, np. arbuz, melon, pomarańcza, grejpfrut, czy ogórek składają się w ok. 90% z wody! Skutecznie zaspokajają zarówno pragnienie, jak i głód, dlatego mogą być doskonałym dodatkiem do posiłków albo samodzielną przekąską na drugie śniadanie lub podwieczorek.

Sprawdź również: Cera tłusta – charakterystyka i jej wymagania. Jak o nią zadbać?

Zakochaj się w zupach!

Szukasz smacznych pomysłów na to, jak nawodnić organizm? Domowe sposoby to sprawdzone przepisy na zupy i buliony! Szczególnie te o rzadszej konsystencji pomagają uzupełniać ilość płynów
w organizmie. Porcja pożywnej zupy to idealny posiłek na lunch. Jeśli w ciepłe dni nie masz ochoty na gorące dania, spróbuj tradycyjnego polskiego chłodnika lub andaluzyjskiego gazpacho.

Woda kokosowa – naturalny izotonik

Już wiesz, jak pić wodę, żeby nawodnić organizm, jeśli jednak podejmujesz intensywną aktywność fizyczną, możesz potrzebować dodatkowego wsparcia. Woda kokosowa to naturalny izotonik, czyli napój, który nie tylko wyrównuje poziom płynów, ale także elektrolitów, wydzielanych z organizmu wraz z potem. Nie jest kaloryczna, dlatego mogą po nią sięgać również osoby stosujące różnego rodzaju diety.

Dbaj o nawilżenie skóry

Dużo mówi się o tym, jak nawodnić organizm od środka, jednak nawilżanie od zewnątrz również ma znaczenie. Dobrze odżywione, bogate w wilgoć komórki to naturalna bariera, która zapobiega transepidermalnej utracie wody. Dzięki temu skóra jest odporniejsza na działanie czynników zewnętrznych, uszkodzenia oraz szybciej się regeneruje.

Nie da się ukryć – nawilżona skóra to piękna skóra! Żeby nie straciła jędrności i gładkości, nie wystarczy wiedzieć, jak dobrze nawodnić organizm od wewnątrz. Należy również zadbać o naskórek, dostarczając mu niezbędnych składników odżywczych oraz wzmacniających jego barierę ochronną. Jak to zrobić? Sprawdź pielęgnacyjne porady od Auchan!

Dobry krem nawilżający, czyli podstawa nawadniania skóry od zewnątrz

Pijesz wodę, zdrowo się odżywiasz, a jednak czujesz, że Twoja cera potrzebuje dodatkowego wsparcia? Nie ma się co dziwić – o ile nawadnianie organizmu od środka jest bardzo ważne, nie zastąpi klasycznej pielęgnacji skóry. Krem nawilżający Cosmia z cennymi emolientami – olejami: z nasion ogórecznika i arganowym, nie tylko intensywnie odżywia cerę, ale również chroni przed przesuszeniem. Stosuj go codziennie rano i wieczorem, a Twoja skóra odzyska miękkość, gładkość i elastyczność.

Prawidłowa kolejność pielęgnacji twarzy

Jak nawodnić organizm od zewnątrz poprzez systematyczną pielęgnację skóry twarzy? Przede wszystkim, należy pamiętać o prawidłowej kolejności rutyny porannej i wieczornej – oczyszczaniu, złuszczaniu, tonizacji, nawilżaniu oraz odżywianiu. Więcej na ten temat pisaliśmy w artykule Poznaj kolejność pielęgnacji twarzy.

Nawilżaj podczas mycia!

O płaszcz hydrolipidowy – naturalną barierę ochronną skóry – możesz zadbać również podczas mycia. Zamień zwykłe mydło na nawilżające mleczko do kąpieli i pod prysznic z ekstraktem z kokosa lub intensywnie odżywcze z dodatkiem oleju ze słodkich migdałów. To pozwoli zapobiec nadmiernemu przesuszeniu delikatnego naskórka i zatrzymać wilgoć w jego wnętrzu.

Zadbaj o dłonie

Dłonie każdego dnia są mocno narażone na transepidermalną utratę wody. Ciągłe mycie i dezynfekcja zwiększają ryzyko przesuszenia, a co za tym idzie – szorstkości i dyskomfortu. Żeby tego uniknąć,
po każdym zabiegu higienicznym stosuj krem do rąk z emolientami – oleje arganowy, z awokado i białej kamelii zapewnią skórze odpowiednie natłuszczenie i wzmacniają jej strukturę.

Chroń usta przed przesuszeniem

Szukając sposobów na to, jak nawodnić organizm, nie zapominaj o pielęgnacji ust. Wargi są pozbawione gruczołów łojowych oraz potowych, a pokrywający je naskórek – bardzo cienki, dlatego szybko traci wilgoć. Owocowa pomadka nawilżająca Cosmia pomoże Ci odpowiednio zadbać o nawodnienie oraz ochronę ust przed wysuszeniem, pękaniem i powstawaniem drobnych ran.

Przeczytaj też: Serum z witaminą C – kiedy stosować?

Już wiesz, jak najlepiej nawodnić organizm, więc nic nie stoi na przeszkodzie, aby opracować Twój indywidualny plan codziennego przyjmowania płynów i nawilżającej rutyny pielęgnacyjnej. Najważniejsze, by poszczególne czynności nie były obowiązkiem, a sprawiały przyjemność! Jak to zrobić? 

Wybieraj to, co lubisz – jeżeli bardziej smakuje Ci woda gazowana, nie odmawiaj sobie bąbelków. Wolisz kąpiel zamiast prysznica? Relaksuj się do woli w wodzie z odrobiną nawilżającego mleczka
z odżywczym miodem lub bogatym w witaminy wyciągiem z brzoskwini. Dzięki temu wprowadzanie w życie zdrowych nawyków nie będzie uciążliwe!

Różne rodzaje wód mineralnych oraz kosmetyki pielęgnacyjne marki Cosmia znajdziesz w ofercie Auchan w niskich cenach. Przekonaj się, że dbanie o siebie wcale nie musi dużo kosztować, a zaoszczędzone pieniądze możesz przeznaczyć na inne przyjemności. Pokochaj siebie i troszcz się o swoje ciało, a odwdzięczy Ci się doskonałą kondycją oraz pięknym wyglądem!

Zobacz również: Hydrolat – co to jest i jak go używać?