Na czym polega aromaterapia i jak wpływa na zdrowie?

Aromaterapia wykorzystuje olejki eteryczne do poprawy zdrowia fizycznego i emocjonalnego. Może między innymi pomóc w łagodzeniu bólu, ułatwieniu trawienia, rozluźnieniu, poprawie nastroju i łagodzeniu objawów menstruacyjnych. Jest to metoda holistyczna, czyli taka, która traktuje organizm jako całość. Zabiegi aromaterapeutyczne mogą przyjmować różne formy, takie jak masaż, inhalacje, kąpiele czy korzystanie z dyfuzorów. 

Aromaterapia stosowana jest od tysięcy lat – opracowanie procesu destylacji olejków przypisuje się Persom. Starożytne kultury Chin, Indii, Egiptu i innych krajów włączały aromatyczne składniki roślinne do żywic, balsamów i olejków. Te naturalne substancje wykorzystywano do celów medycznych i religijnych. Wiadomo było, że przynoszą korzyści zarówno fizyczne, jak i psychiczne. Termin „aromaterapia” został zapoczątkowany przez francuskiego perfumiarza i chemika René-Maurice Gattefossé.

Zobacz też: Domowe SPA – jak je przygotować, co się przyda? Inspiracje na odprężający wieczór

Aromaterapia w domu może odbywać się przy pomocy dyfuzora, który rozprasza zapachy olejków eterycznych w powietrzu, tworząc przyjemną atmosferę oraz wpływając pozytywnie na nastrój i samopoczucie. Istnieje kilka rodzajów tego typu urządzeń do aromaterapii, w tym:

• ultradźwiękowe, 
• nebulizujące, 
• termiczne, 
• zapachowe. 

W ostatnim czasie dyfuzory ultradźwiękowe zyskują na popularności, ponieważ delikatnie rozpraszają olejki eteryczne w postaci mgły wodnej, nie zmieniając ich właściwości terapeutycznych. Natomiast dyfuzory nebulizujące rozpraszają czyste olejki eteryczne bez użycia wody, co pozwala na szybsze i silniejsze oddziaływanie zapachu.

Kominki aromaterapeutyczne są świetną alternatywą dla dyfuzorów. Działają poprzez podgrzewanie olejków eterycznych i uwalnianie ich zapachu w pomieszczeniu. Najczęściej wykonane są ze szkliwionej ceramiki. U góry znajduje się zagłębienie na olejek, na dole miejsce na świeczkę. Najczęściej do kominków używa się podgrzewaczy.

Sprawdź także: Jak zrobić świeczkę w domu? Poradnik

Dodanie kilku kropel olejków eterycznych do kąpieli może być relaksującym sposobem na zakończenie dnia i złagodzenie napięcia mięśniowego. Woda w wannie nie powinna być gorąca, wystarczy, że będzie ciepła. Olejki eteryczne to substancje o wysokim stężeniu dlatego wystarczy dodać zaledwie kilka kropli. Większa ilość może spowodować podrażnienia skóry. Choć taka forma aromaterapii jest bardzo przyjemna, to kąpiel nie powinna trwać dłużej niż 10 minut. Po tym czasie skóra zaczyna pozbywać się wody, a to grozi jej przesuszeniem.

Kompresy nasączone olejkami eterycznymi mogą być stosowane w celu złagodzenia bólu, redukcji stanów zapalnych lub wspomagania gojenia ran. W tym przypadku trzeba jednak zachować ostrożność. Nie zaleca się nakładania nierozcieńczonych olejków bezpośrednio na skórę. Co więcej, w trakcie takiego zabiegu mogą ujawnić się alergie. Dlatego najpierw należy wykonać test na niewielkim obszarze ciała.

Przeczytaj również: Ćwiczenia relaksacyjne – 5 przykładów, dzięki którym rozluźnisz swoje ciało

Obecnie znane jest ok. 100 olejków eterycznych pochodzenia roślinnego. Jednak najczęściej używane są: lawendowy, pomarańczowy czy sandałowy. Warto sięgać także po inne rodzaje, bo każdy olejek eteryczny ma szereg unikalnych właściwości leczniczych, zastosowań i efektów. Zawierają silne związki przeciwzapalne i są naturalnymi antyseptykami. 

Badania nad właściwościami naturalnych olejków sugerują, że aromaterapia może być pomocna w leczeniu:

• bólu, 
• stanów zapalnych, 
• infekcji wirusowych i bakteryjnych, 
• grzybic,
• migren. 

Aromaterapia może być skutecznym narzędziem do redukcji stresu i poprawy samopoczucia. Istnieje wiele olejków eterycznych, które są znane ze swoich właściwości relaksujących i mogą być stosowane w celu złagodzenia napięcia nerwowego.

• Olejek lawendowy jest jednym z najczęściej stosowanych rodzajów w aromaterapii przeciwstresowej. Ma właściwości relaksujące, które pomagają w redukcji napięcia mięśniowego i nerwowego. Może również pomóc w poprawie jakości snu i zmniejszeniu uczucia niepokoju.
• Olejek Ylang Ylang ma delikatny, kwiatowy zapach, który działa relaksująco na umysł i ciało. Jest często stosowany w aromaterapii jako środek łagodzący stres, napięcie i poprawiający nastrój.
• Kadzidłowiec ma bogaty, ziemisty zapach, który działa kojąco na umysł i ciało. Stosowany jest do redukcji stresu, poprawy koncentracji i wzmocnienia wewnętrznego spokoju.
• Olejek patchouli ma głęboki, ziemisty zapach, który pomaga w zrelaksowaniu się. Sesje z jego udziałem to bardzo skuteczna technika na stres ze względu na właściwości uspokajające i stabilizujące.

Sprawdź też: Uroda w Auchan – postaw na skinimalizm i podkreśl swoje naturalne piękno

Zdarza Ci się, że masz problemy z zasypianiem? W wyniku nasilenia zbyt wielu bodźców z otoczenia, nocny wypoczynek bywa przerywany i niepełny. Aromaterapia na sen to dobry sposób, by zrelaksować się i wyciszyć. Jakie olejki eteryczne pomogą Ci spokojnie zasnąć?

Olejek z drzewa sandałowego ma ciepły, drzewny zapach, który działa relaksująco na umysł i ciało. Jego właściwości uspokajające mogą pomóc w redukcji napięcia i stresu, co sprzyja spokojnemu wypoczynkowi.

Olejek pomarańczowy ma słodki, cytrusowy zapach, który pomoże w stworzeniu przyjemnej atmosfery przed snem. Jego świeży aromat może zredukować stres i niepokój, co przyczynia się do spokojniejszego snu.

Niedrożność górnych dróg oddechowych jest męcząca. Krople nie zawsze przynoszą ulgę, dlatego warto się wspomóc naturalnymi metodami. Aromaterapia na katar to dobry sposób, by udrożnić nos i głęboko odetchnąć. Warto ją wykonać wieczorem, żeby poprawić komfort snu.

Olejek miętowy ma działanie chłodzące i orzeźwiające, które może pomóc w udrożnieniu zatkanych dróg oddechowych. Jego świeży zapach jest w stanie złagodzić uczucie zatkanego nosa.

Olejek eukaliptusowy ma silne właściwości wykrztuśne i przeciwzapalne, które wpływają na rozrzedzenie wydzieliny w drogach oddechowych. Jego świeży, lekko mentolowy zapach może także działać na udrożnienie nosa i ułatwiać oddychanie.

Aromaterapia to nie tylko piękny zapach, ale również nowatorskie techniki do poprawy codziennego zdrowia i samopoczucia. Dzięki jej prostocie i dostępności możesz łatwo opanować stres, poprawić jakość snu oraz wzmocnić odporność. Eksperymentowanie z różnymi olejkami eterycznymi pozwala znaleźć własną ścieżkę do lepszego zdrowia i większego spokoju ducha.

Połączenie aromaterapii z innymi elementami uspokajającymi, takimi jak medytacja, relaksacyjne ćwiczenia oddechowe czy joga, może wzmocnić jej działanie. Regularne stosowanie olejków pomoże Ci spokojnie zasnąć, poradzić sobie ze zbędnym napięciem oraz wesprze kondycję ciała. Wiele akcesoriów potrzebnych do domowej aromaterapii znajdziesz w sklepie internetowym Auchan i zamówisz z dostawą do domu nawet w niedzielę.