Wypadanie włosów – przyczyny oraz porady jak zapobiegać

Wypadanie włosów to problem, który dotyka wielu osób – zarówno kobiet, jak i mężczyzn – wpływając znacząco na samopoczucie oraz samoocenę. Choć przyczyny tego zjawiska mogą być różnorodne, zrozumienie ich pozwala na lepszą pielęgnację czy zmiany w codziennych nawykach.

Jedną z najczęstszych przyczyn wypadania włosów jest genetyka. Jeżeli w Twojej rodzinie wielu członków boryka się z tym problemem, istnieje większe prawdopodobieństwo, że i Ciebie to spotka. Genetyczne predyspozycje do łysienia, znanego jako androgenowe wypadanie włosów, są najbardziej rozpowszechnione wśród mężczyzn, ale dotykają również kobiety, powodując przerzedzenie głównie na czubku głowy.

Jakie są inne powody wypadania włosów? Zmiany hormonalne, takie jak te, które mają miejsce w trakcie ciąży czy menopauzy, mogą prowadzić do tymczasowego wypadania kosmyków. U kobiet po porodzie często występuje tzw. telogen effluvium, czyli inaczej wypadanie włosów po ciąży, które jest wynikiem wcześniejszych zmian w cyklu wzrostu włosa. Zazwyczaj jest to stan przejściowy i fryzura powraca do swojej naturalnej gęstości po kilku miesiącach.

Stres jest kolejnym czynnikiem, który może przyczynić się do nadmiernego wypadania włosów. Zarówno fizyczny, jak i emocjonalny stres, może spowodować, że większa liczba włosów niż zwykle przechodzi w fazę spoczynku, co ostatecznie prowadzi do ich wypadania. Dlatego ważne jest, aby znaleźć skuteczne metody radzenia sobie z nerwami. Mogą to być np.:

• ćwiczenia,
• medytacje,
• inne techniki relaksacyjne.

Przeczytaj także: Domowy suchy szampon – czym zastąpić produkt? Jakich efektów można się spodziewać?

To, co jesz na co dzień, jak dbasz o swoją fryzurę, a nawet jaki styl życia prowadzisz, może mieć ogromny wpływ na nadmierne wypadanie włosów. Przyczyny nie zawsze da się wyeliminować od razu, ale drobne zmiany mogą dać wielkie efekty, dlatego warto zacząć od działania, zwłaszcza w kwestii diety oraz pielęgnacji. Pamiętaj o wizycie u trychologa, aby skonsultować i dobrać odpowiedni plan leczenia, dostosowany do Twoich potrzeb.

Włosy składają się głównie z keratyny, która jest rodzajem białka, dlatego dostarczanie organizmowi dużej ilości tego składnika jest niezbędne do budowania mocnych kosmyków. Dobrymi źródłami białka są np.:

• mięso,
• ryby,
• jaja,
• produkty mleczne,
• rośliny strączkowe,
• orzechy.

Żelazo jest kolejnym kluczowym składnikiem, który pomaga w transporcie tlenu do komórek, w tym do komórek cebulek włosowych. Bogatymi źródłami żelaza są:

• czerwone mięso,
• soczewica,
• szpinak i inne zielone warzywa liściaste.

Nie można zapomnieć o witaminach z grupy B, zwłaszcza o biotynie (B7) oraz niacynie (B3), które są niezwykle ważne dla zdrowia włosów i skóry głowy. Biotyna jest często rekomendowana jako klucz do gęstych, mocnych kosmyków. Można ją znaleźć w jajkach, migdałach, orzechach, a także w pełnoziarnistych produktach. Niacyna z kolei poprawia krążenie krwi w skórze głowy, co może przyczyniać się do lepszego odżywienia cebulek włosowych.

Witamina C nie tylko wspomaga układ odpornościowy, ale również pomaga w produkcji kolagenu, a także chroni włosy przed działaniem wolnych rodników dzięki swoim właściwościom przeciwutleniającym. Źródłami witaminy C są np:

• cytrusy,
• kiwi,
• truskawki,
• papryka.

Przy wyborze szamponu, warto zwrócić uwagę na jego skład. Szukaj produktów, które zawierają takie substancje jak:

• biotyna – wzmacnia włosy i przyczynia się do ich porostu;
• keratyna – pomaga w regeneracji kosmyków i zwiększa odporność na uszkodzenia;
• kofeina – stymuluje mikrokrążenie w skórze głowy, co może sprzyjać lepszemu odżywianiu cebulek.

Odżywki i maski to kolejne produkty, które powinny znaleźć się w Twoim arsenale. Taka kuracja na wypadanie włosów zazwyczaj jest bardziej skoncentrowana niż szampon i zawiera większe ilości składników odżywczych i regenerujących. Szukaj odżywek i masek z olejami naturalnymi (np. olej arganowy czy jojoba), które intensywnie nawilżają oraz wzmacniają. 

Warto również rozważyć stosowanie serum, wcierek, peelingów lub toników do skóry głowy, które mają na celu stymulować wzrost nowych „baby hair” i zapobiegać ich wypadaniu. 

Pamiętaj też, że preparaty zbyt agresywne, zawierające silne detergenty, mogą przyczyniać się do dodatkowego osłabienia włosów i nasilać problem wypadania. Dlatego wybieraj kosmetyki, które są delikatne dla skóry głowy, nie zawierają szkodliwych parabenów, SLS (sodium lauryl sulfate) czy silikonów.

Przede wszystkim na nadmierne wypadanie włosów negatywnie może wpływać brak odpowiedniej ilości snu – to właśnie w nocy nasze ciało się regeneruje. Upewnienie się, że śpisz wystarczająco długo (najlepiej co najmniej 7-8 godzin) oraz o regularnych porach, jest kluczowe dla ogólnego dobrostanu, a także dla kondycji Twojej fryzury.

Palenie papierosów to kolejna szkodliwa praktyka. Substancje chemiczne znajdujące się w dymie tytoniowym mogą zakłócać cykl wzrostu włosów, prowadząc do ich osłabienia oraz wypadania. Rzucenie palenia jest jedną z najlepszych rzeczy, jakie możesz zrobić dla swojego zdrowia w ogóle, a także dla kondycji włosów.

No i oczywiście wspomniany już stres. Pewnie nie raz zauważyłaś, że wyjątkowo nerwowy czas objawiał się jako wypryski na twarzy czy właśnie wypadanie włosów. Co robić w tej sytuacji? Prosta odpowiedź brzmi: postarać się zrelaksować i ograniczyć stresujące czynniki W niektórych przypadkach jest to bardzo trudne, dlatego warto znaleźć swój sposób na ukojenie nerwów, np. w postaci aktywności fizycznej czy wypoczynku mentalnego z hobby.

Przeczytaj także: Jak czesać włosy, aby nie zniszczyć końcówek?

Wypadanie włosów u mężczyzn jest dość powszechnym zjawiskiem. Choć przyczyny mogą być różne, najczęściej wskazuje się na genetykę oraz wpływ hormonów, szczególnie dihydrotestosteronu (DHT), który jest pochodną testosteronu.

Genetyka odgrywa decydującą rolę w przypadku łysienia androgenowego, najczęściej występującego typu wypadania włosów u mężczyzn. Jeśli w rodzinie występowały przypadki wczesnego łysienia, prawdopodobieństwo, że dana osoba również będzie miała podobne problemy, znacząco wzrasta. Włosy zaczynają przerzedzać się i stopniowo zanikać, co zazwyczaj zaczyna się od linii włosów lub wierzchołka głowy.

Hormony, a szczególnie wspomniany już DHT, są kolejnym ważnym czynnikiem. U niektórych mężczyzn DHT powoduje kurczenie się mieszka włosowego, co ostatecznie prowadzi do zaniku włosa.

W walce z łysieniem ważne jest wczesne rozpoczęcie leczenia. Dostępne są różne kuracje i produkty, które mogą pomóc spowolnić proces wypadania włosów, a nawet wspomóc ich regenerację. Warto również pamiętać o regularnych wizytach u trychologa, który może monitorować stan skóry głowy i włosów oraz dostosowywać leczenie do aktualnych potrzeb.

Hormony, dieta, geny, styl życia, nieodpowiednia pielęgnacja… To właśnie one najczęściej powodują wypadanie włosów. Co stosować, gdy zauważysz problem? Zacznij od doboru kosmetyków do mycia i odżywiania kosmyków oraz pamiętaj o suplementacji i zrównoważonej diecie.

O wszystkie te elementy zadbasz oczywiście z Auchan. Kupisz u nas zarówno dobrej jakości produkty spożywcze, jak i szampony czy odżywki z naturalnym składem. Zrób zakupy online i wypadaniu włosów powiedz głośne: NIE!