Badminton – czyli sposób na niedzielne popołudnie!

Badminton jest dyscypliną sportową, która ma wiele zalet. Często jest uprawiana czysto rekreacyjnie, nie tylko w formie zawodowej. Co warto wiedzieć o badmintonie? Skąd się wywodzi?

1. Nazwa tego sportu pochodzi od nazwy posiadłości angielskiego księcia – Badminton House. To na jej terenie zorganizowano pokaz gry, która polegała na odbijaniu rakietkami lotki. Oficjalnie mówi się, że badminton powstał w XIX wieku, kiedy wydrukowano pierwszą broszurę z zasadami.
2. Jako dyscyplinę medalową włączono go w 1992 roku do programu olimpiady.
3. Nie wymaga drogiego i dużego sprzętu. Do gry w badmintona wystarczą rakietki i lotki, które kupisz w sklepie już za kilkanaście złotych. Akcesoria do gry są nie tylko tanie, ale też lekkie i łatwo je zabrać ze sobą np. w podróż. Bez problemu znajdziesz również zestaw z siatką do rozłożenia w ogrodzie lub na plaży. 
4. Możesz w niego grać właściwie wszędzie. Jeśli badminton jest dla Ciebie czysto amatorską rozrywką, nie będzie Ci potrzebne boisko o określonych wymiarach. Zagraj w przestronnym zamkniętym pomieszczeniu lub na świeżym powietrzu – w ogródku czy w parku. W otwartej przestrzeni zwróć uwagę na wiatr – zbyt mocny będzie zmieniał kierunek lotu lotki. Jeśli wiatr za bardzo Ci przeszkadza, możesz skorzystać z małej pomocy: umieść kawałek plasteliny wewnątrz lotki, aby ją obciążyć. Dzięki temu będzie bardziej odporna na siłę i kierunek wiatru.
5. Jest korzystny dla zdrowia. Badminton to doskonały trening na poprawę kondycji fizycznej. Oprócz mięśni w czasie gry ćwiczysz również swój refleks, spostrzegawczość i poprawiasz koncentrację. Dlatego trening badmintona doskonale działa na Twoje ciało oraz umysł.
6. Ma stosunkowo proste zasady gry. Wiele osób gra w badmintona czysto rekreacyjnie, a za cel obiera sobie jak największą liczbę odbić lotki. Jeśli jednak chcesz, aby Twoja rozgrywka stała się bardziej ekscytująca, możesz zapoznać się z zasadami gry w badmintona, które opisujemy w dalszej części artykułu. 
7. Jest grą towarzyską. W zależności od wersji gry, w rozgrywce może brać udział od 2 do 4 osób. Dlatego jest to świetny sposób na spędzenie czasu z najbliższymi.

Sprawdź również: Jak zacząć biegać? Kilka porad, by nie stracić motywacji

Nawet jeśli grasz amatorsko, znajdź dla siebie odpowiednią rakietkę. Rakietki do badmintona kupisz między innymi w Auchan. Dobrze dobrany ekwipunek sprawi, że Twoja rozgrywka będzie przyjemniejsza i nie zniechęci Cię słaba jakość sprzętu.

Na co zwrócić uwagę przy wyborze rakietki?

1. Waga. Optymalna waga rakiety wpłynie przede wszystkim na komfort gry. Ciężar ma znaczenie dla szybkości i mocy uderzenia. Ile powinna ważyć rakietka? Wszystko zależy od Twoich osobistych preferencji i predyspozycji. Na początek przygody z badmintonem polecamy wybrać lżejsze rakietki, które ułatwią wykonywanie uderzeń.
2. Elastyczność trzonka. Im bardziej miękki trzonek, tym większa jego elastyczność i… mniejsza kontrola nad lotką. Działa tutaj tzw. efekt katapulty – rakietka bardziej się odkształca i zwiększa moc odbicia. Elastyczne trzonki są polecane dla bardziej zaawansowanych graczy.
3. Materiał. Rama rakiety może być wykonana z aluminium, stali czy hybryd różnych materiałów. Wpływa to na wagę i elastyczność sprzętu. Dla przykładu rakieta z grafitu jest lekka, wytrzymała i elastyczna.
4. Balans. Jest to rozłożenie ciężaru w rakiecie. W przypadku rakiet do badmintona mogą one mieć środek ciężkości w uchwycie, połowie długości lub na głowie.
5. Wielkość uchwytu. Wielkość rakiety należy dopasować do swoich preferencji. Jeśli masz małe dłonie, możesz woleć mniejsze uchwyty, które będą lepiej leżeć Ci w ręce. Istnieją różne rozmiary trzonków rakiet, a wybór najlepszego dla siebie pozwoli Ci na wygodne i pewne trzymanie.

Na początek swojej przygody z badmintonem możesz wybrać przeciętne parametry rakiety: nie za ciężką, ale też nie za lekką, ze średnio elastycznym trzonkiem i o balansie równomiernie rozłożonym. Z czasem wyrobisz sobie własne preferencje i będziesz mógł bardziej dostosować rakietkę do swoich potrzeb. Dobrym rozwiązaniem na początek jest udanie się do sklepu, np. Auchan, gdzie możesz sprawdzić sprzęt.

Badminton jest sportem, który wiele osób uprawia jedynie rekreacyjnie. Celem rozgrywki jest jak największa liczba odbić lotki bez jej spadania na ziemię. Punkty zdobywa gracz, któremu uda się w taki sposób podać, aby przeciwnik nie mógł jej odbić. Dzięki temu badminton staje się coraz popularniejszy – w końcu niemal każdy może w niego zagrać.

Badminton zasady ma zbliżone do innych sportów „rakietowych”. Akcję zaczyna się od serwisu, a co dalej? Poniżej przedstawiamy szczegółowe zasady gry, których warto przestrzegać.

1. Boisko. Ma wymiar 13,4 m × 6,1 m. Pole gry jest podzielone na dwie części – serwisowe i gry. Gracze muszą pilnować, aby lotka lądowała w odpowiedniej strefie pola gry. Dodatkowym utrudnieniem jest siatka – lotka nie może jej dotknąć ani przelecieć pod nią. Jeśli tak się stanie, punkt zdobywa przeciwnik. 
2. Punktacja. W badmintonie punkty możesz zdobyć na kilka sposobów. Gracz zdobywa punkt, kiedy sprawi, że przeciwnik nie będzie w stanie obić lotki, a ta spadnie w jego pole gry. Kolejny sposób to popełnienie błędu w grze przez przeciwnika. 
3. Dotknięcie lotki. W badmintonie lotkę odbija się jedynie rakietką. Dotknięcie jej ręką lub inną częścią ciała jest uznawane za błąd. W takiej sytuacji przeciwnik otrzymuje punkt. 
4. Wygrana. Gra w badmintona trwa do dwóch wygranych setów. Każdy z nich jest rozgrywany do uzyskania 21 punktów. Zatem ile trwa mecz badmintona? Rozgrywa się od 2 do 3 setów (trzeci gra się, jeśli po dwóch setach utrzymuje się remis), natomiast ich długość zależy od zawodników.

Są to jednak tylko podstawowe zasady gry w badmintona. Pomogą Ci one zaznajomić się z grą i stawić pierwsze kroki w tej dyscyplinie. Jeśli jednak chcesz grać bardziej profesjonalnie, zapoznaj się z wszelkimi niuansami tej gry. Lepsza znajomość badmintona sprawi, że Twoje rozgrywki staną się bardziej dynamiczne i ekscytujące!

Pamiętaj, że w sporcie ważna jest też dobra zabawa. Jeśli chcesz przenieść swoją grę na wyższy poziom, znajdź odpowiednich towarzyszy do grania.

Do gry w badmintona wybierz ubrania, które przede wszystkim są dla Ciebie komfortowe i nie krępują Twoich ruchów. Jeśli planujesz grać na świeżym powietrzu, w wysokich temperaturach, zwróć uwagę, aby Twoje ubrania były przewiewne i wykonane z lekkich, naturalnych materiałów (np. z bawełny czy lnu).

Jakie ubrania marki Inextenso znajdziesz w Auchan? Przedstawiamy propozycje dla kobiet i mężczyzn.

Przeczytaj też: Jazda na rolkach dla początkujących – 5 wskazówek jak zacząć

Najważniejsze, aby Twój strój nie krępował ruchów. Badminton często wymaga biegania i szybkich zamachów ręką, dlatego postaw na wygodne ubrania. 

1. Sukienka. Może się wydawać najprostszym rozwiązaniem. Najlepiej sprawdzi się taka z przylegającą górą i bardziej rozkloszowanym dołem.
2. Koszulka i spódnica. Dobrze, aby koszulka była lekko przylegająca i miała krótki rękaw lub była na ramiączkach. Spódnica może być rozkloszowana, aby nie krępować ruchów, ale nie powinna być za długa. Nie chcesz zaplątać się w długie fałdy ubrania w czasie biegu po lotkę.
3. Krótkie spodenki i top. Jeśli nie lubisz spódnic ani sukienek, dobrą alternatywą będą szorty i koszulka. 
4. Obuwie. Postaw na lekkie tenisówki lub adidasy, w których będzie Ci wygodnie biegać.

O ile panie mogą sobie pozwolić na różnorodne zestawy do gry, panowie najczęściej mają do wyboru koszulkę i krótkie spodenki. Przy niższych temperaturach możesz zdecydować się na koszulkę z długim rękawem i długie spodnie. Jednak wciąż musisz pamiętać, aby były to ubrania, które nie krępują Twoich ruchów.

Co do obuwia – postaw na wygodne adidasy, które nie będą zbytnio uciskać Ci stóp.

Gra często odbywa się w pełnym słońcu, dlatego pamiętaj o nakryciu głowy: czapce lub opasce, aby chronić się przed nadmiernym nasłonecznieniem. Zadbaj również o odpowiednią ochronę przeciwsłoneczną.

Teraz już wiesz, jak grać w badmintona, aby rozgrywka przyniosła efekty dla Twojego zdrowia i kondycji. Pozostaje Ci tylko na własnej skórze przekonać się, jak świetną rozrywką może być badminton. Zasady w teorii już znasz, teraz czas na praktykę. Koniecznie zajrzyj do Auchan i sprawdź, jakie akcesoria sportowe tam znajdziesz.